اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
روی | 30 mg | * |
ویتامین D | 1000 iu | * |
منیزیوم | 100 mg | * |
سیلیکون | 5 mg | * |
منگنز | 2 mg | * |
روزانه 1 عدد بعد از غذا میل شود
کمبود روی یا اختلال در متابولیسم روی می تواند عوارض جانبی عمیقی روی سلامت داشته باشد. علائم کمبود روی شامل کاهش قوه بینایی و چشایی، مبتلا شدن به عفونت ها، تاخیر در بلوغ ( ج ن س ی ) (در مردان)، توقف رشد، کاهش اشتها و وزن، ریزش مو و خشکی پوست است. بدن به کمک آفتاب ویتامین D می سازد. این ویتامین تأثیر مستقیم بر روده ها، کلیه ها و استخوان ها داشته و کمبود آن موجب پوکی و نرمی استخوان می گردد. همراه بودن ویتامین D با ماده معدنی روی، باعث افزایش جذب این ویتامین در بدن می گردد. نوع پوشش افراد، سالمندی، آلودگی هوا و استفاده از کرم های ضد آفتاب موجب کاهش جذب ویتامین D از نور خورشید می شود.