اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
ملاتونین | 3 mg | * |
روزانه 1 عدد قرص ملاتونین 3 میلی گرم رازک را 1 یا 2 ساعت قبل از خواب و بعد از وعده غذایی مصرف شود.
تاریکی باعث میشود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند، که باعث خواب میشود. روشنایی و نور تولید ملاتونین را کاهش داده و باعث بیداری فرد میشود. برخی افراد که از اختلالات خواب رنج میبرند میزان کمی ملاتونین دارند. قرص ملاتونین ۳ میلی گرم رازک میتواند کمکی برای بهبود خواب آنها باشد. ملاتونین رازک برای افرادی که بیش از یک ماه از مشکلات خواب رنج میبرند برای یک دوره کوتاه مدت (۳ ماهه) توصیه میشود.