اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
ال- لوسین | 3.725 g | * |
ال- والین | 2.1 g | * |
ال- ایزولوسین | 2.1 g | * |
ال- گلوتامین | 2.1 g | * |
بی سی ای ای (اسید آمینه های شاخه دار) گروهی از آمینه اسیدها از جمله: ایزولوسین، لوسین و والین می باشد که نقش مهمی در کمک به بازسازی عضلات (از طریق افزایش سنتز) ایفا می کند. بی سی ای ای همچنین درد عضلات بعد از تمرین را در ورزشکاران کاهش می دهد و باعث کمک به کاهش تحلیل عضلانی می گردد.
بی سی ای ای در کاهش احساس خستگی در عضلات نقش دارد، برخی از مطالعات موثر بودن بی سی ای ای در کمک به بهبود بیماری های کبدی را نشان می دهند.