اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
کراتین مونوهیدرات | 5 g | * |
کراتین فیول توینلب کراتین فوق العادهای است در حفظ و ساخت عضلات بدون چربی بسیار موثر است. همچنین درجه خلوص این کراتین به علت انجام عمل تصویه در هنگام تولید آن بسیار بالا و در حدود 98 % است. این کراتین در ساختن عضلات خشک و بدون چربی با چگالی و کیفیت بالا بسیار موثر هستند. کراتین قابل استفاده در تمامی دورههای افزایش وزن، چربی سوزی، افزایش حجم و توده ی خالص عضلانی است.
کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینو اسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل میشود. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به ویژه در فعالیتها و ورزشهای سرعتی و انفجاری به کار میرود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچههای اسکلتی قرار دارد. در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به عنوان مکمل در ورزشهای مختلف به کار میرود و مطالعات سالیان اخیر نشانگر آن است که مصرف مکمل کراتین میتواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات شود.
اگرچه کراتین به طور طبیعی در بدن انسان از آمینو اسیدها ساخته میشود اما نصف کراتین ذخیره شده درون بدن ما توسط مواد غذایی تامین میشود.کراتین در مواد غذایی نظیر گوشت گاو، ماهی سالمون و ماهی تن یافت میشود. هر نیم کیلو از این گوشتها حاوی ۲ گرم کراتین است. کراتین نسبت به گرما بسیار حساس است. در هنگام پخت و پز در واقع بخش اعظمی از کراتین موجود در مواد غذایی از بین میرود.
در هر 5 گرم