
| اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
| ال- لوسین | 2000 mg | * |
| ال- ایزولوسین | 500 mg | * |
| ال- والین | 500 mg | * |
| ویتامین B6 | 2.5 mg | * |
لوسین یک آمینواسید ضروری در کبد، بافت چربی و بافت عضلهای است. همچنین این نظر وجود دارد که آمینواسید لوسین تنها آمینواسیدی است که میتواند رشد عضله را تحریک کرده و همچنین میتواند به جلوگیری از تحلیل رفتن عضله به واسطه افزایش سن کمک کند. اگر میخواهید سوخت و ساز پروتئین را حداکثر کنید, پس افزودن مقداری آمینواسید لوسین به ترکیبات پروتئینی ضروری است. تحقیقات نشان میدهد که اگر لوسین با سایر اسید آمینهها، پروتئینها و یا کربوهیدراتها همراه باشد، بهترین اثر آنابولیکی را در بدن دارد. لوسین تنها ۱۰-۵ درصد پروتئینها را تشکیل میدهد. سطح لوسین خون هنگام انجام تمرینات قدرتی ۳۰ درصد و هنگام انجام تمرینات هوازی چربی سوز ۱۱_۳۳ درصد تخمین زده شده است.
ایزولوسین یکی از بیست اسید آمینه اصلی یاختههای زنده و همچنین یکی از سه نوع آمینواسیدهای شاخه دار است که مصرف آن با جذب آمینواسید تریپتوفان در مغز رقابت کرده و مانع سنتز سروتونین در مغز میشود. سروتونین یک نوروترانسمیتر است که در ایجاد احساس خستگی نقش مهمی دارد.
این ویتامین یکی از هشت نقش کلیدی در حفظ عملکرد مغز و سیستم عصبی را به خود اختصاص داده است. این ویتامین باعث تولید هموگلوبین خون میشود. ویتامین B6 همچنین برای رشد مغز و عملکرد بهتر برای افراد در تمامی سنین مورد نیاز است. این ویتامین کمک میکند که بدن هورمون سروتونین (هورمون تنظیم خلق و خوی) و نوراپی نفرین (مقابله با استرس) ترشح کند. ویتامین B6 همچنین به بدن کمک میکند که ملاتونین را ترشح کند، که در تنظیم ساعت خواب شما بسیار مؤثر است






















.jpg)
