اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
ال- آرژنین | 1000 mg | * |
مقدار مصرف مکمل برای افراد مختلف ، متفاوت است.
میزان مصرف این مکمل با توجه به هدف مورد نظر برای ورزشکاران متفاوت است و بر حسب سن، جنس، قد و وزن ورزشکار بین 4 تا 10 گرم در روز خواهد بود.
هر عدد قرص حاوی 1 گرم ال آرژینین می باشد. اگر هدف از مصرف آرژینین کمک به حذف آمونیوم از عضلات باشد، روش صحیح مصرف با معده خالی در هنگام خواب یا یک تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرین و یا نیم تا یک ساعت بعد از ورزش است.
اگر هدف افزایش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا پزشک باید بعد از شام و یا قبل از خواب مصرف شود.