ویتامین K|کاربرد ویتامین K|مصرف ویتامین K

ویتامین K

ویتامین K جزو ویتامین های محلول در چربی می باشد که وجودش برای انعقاد خون و سلامت استخوانها (جلوگیری از پوکی استخوان) ضروری است.


مطالب بخش مکمل، مکمل پروبیوتیک، داروی گیاهی، دانستنی‌ها، مکمل بدنسازی، مکمل غذایی، مکمل ورزشی و مکمل ویتامین را در سایت مکمل یاب مطالعه کنید.

ویتامین K

دو نوع ویتامین K در منابع غذایی وجود دارد. ویتامین K1 که در منابع گیاهی موجود است و در انعقاد خون نقش دارد و ویتامین K2 که در منابع حیوانی و غذاهای تخمیر شده (Fermented Foods) یافت شده و باعث جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق می شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می کند. ویتامین K2 توسط بعضی از باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می گردد.

کمبود ویتامین k

کمبود ویتامین کا می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است. علاوه بر لخته سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان ها نیز بسیار سودمند است. علائم مربوط به کاهش و کمبود ویتامین k در بدن عبارتند از:

  • خون مردگی و خون ریزی بی دلیل
  • لکه های خون ریزی زیر پوست
  • تجمع زیاد کلسیفیکاسیون
  • ایجاد مشکل در سلامت استخوان
  • ویتامین K و خواص آن
  • خواص ویتامین K به شرح زیر است:
  • سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌دهد و پوکی استخوان را درمان می‌کند
  • از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند
  • تقویت قدرت دندان
  • کاهش التهاب
  • مبارزه با بیماری‌های خود ایمنی
  • بهبود اوضاع تنفس
  • مبارزه با سرطان
  • توسعه‌ی مغز
  • کاهش درد قاعدگی و خونریزی
  • لخته شدن طبیعی خون
  • کاهش مقاومت انسولین
  • جلوگیری از اثرات منفی روغن‌های گیاهی و استاتین ها

مواد غذایی سرشار از ویتامین K

شما به عنوان یک فرد بزرگسال، باید حداقل ۹۰ میکروگرم ویتامین K به طور روزانه مصرف کنید. در حالی که میزان توصیه شده‌ی روزانه برای ویتامین K بستگی به سن و جنسیت دارد، اکثر مردم این ویتامین را از مواد غذایی به اندازه‌ی کافی دریافت می‌کنند. برخی از بهترین مواد غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از: پیازچه، کلم ها، خردل چینی، برگ چغندر، اسفناج، مارچوبه، خیار. سایر منابع ویتامین K عبارتند از گوشت مانند گوشت گاو و گوشت مرغ. شما همچنین می‌توانید ویتامین K را از محصولات حیوانی مانند تخم‌مرغ، شیر و پنیر و برخی دیگر دریافت کنید.


سایر مطالب بخش مکمل، مکمل پروبیوتیک، داروی گیاهی، دانستنی‌ها، مکمل بدنسازی، مکمل غذایی، مکمل ورزشی و مکمل ویتامین را در سایت مکمل یاب مطالعه کنید.

 

اشتراک گذاری:
مطالب پیشنهادی
مولیبدن و نقش آن در بدن

مولیبدن و نقش آن در بدن

مولیبدن در واقع یک ماده مغذی ضروری برای بدن انسان و حیوانات است. بدن انسان سالم به بیش از 40 ماده مغذی مختلف برای تامین نیازهایش و برای حفظ سلامتی و ت...
ید و نقش آن در بدن

ید و نقش آن در بدن

ید (Iodine) به طور کلی یک ماده معدنی ضروری برای ساخت هورمون های تیروئید می باشد.
ویتامین E

ویتامین E

ویتامین E، یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب ...
محصولات پربازدید
آخرین مطالب
تغذیه موثر بر سیستم ایمنی ورزشکاران

تغذیه موثر بر سیستم ایمنی ورزشکاران

محدودیت در دریافت کالری از عوامل تاثیرگذار بر سیستم ایمنی بدن افراد به ویژه ورزشکاران است. کاهش مصرف پروتئین ها می تواند باعث افزایش خطر عفونت...
بابونه و خواص آن

بابونه و خواص آن

بابونه یک گیاه ایمن محسوب می شود و در بسیاری از فرهنگ ها برای بیماری های معده و به عنوان یک آرام بخش خفیف مورد استفاده قرار گرفته است. شستشوی دهان با&...
نکات مهم درباره مکمل غذایی

نکات مهم درباره مکمل غذایی

از ویتامین ها و موادمعدنی گرفته تا انوع و اقسام قرص های لاغری، هزاران هزار گزینه برای انتخاب وجود دارد. اما آیا واقعا به همه ی اینها نیاز داریم؟ آیا ت...
آخرین پست‌های اینستاگرام
آدرس مکمل یاب
تلفن مکمل یاب
09907890036
info@mokammelyab.com
social iconsocial icon
iDiaako.com All right reserved 2019-2021