ویتامین K|کاربرد ویتامین K|مصرف ویتامین K

ویتامین K

ویتامین K جزو ویتامین های محلول در چربی می باشد که وجودش برای انعقاد خون و سلامت استخوانها (جلوگیری از پوکی استخوان) ضروری است.


مکمل|ویتامین K

دو نوع ویتامین K در منابع غذایی وجود دارد. ویتامین K1 که در منابع گیاهی موجود است و در انعقاد خون نقش دارد و ویتامین K2 که در منابع حیوانی و غذاهای تخمیر شده (Fermented Foods) یافت شده و باعث جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق می شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می کند. ویتامین K2 توسط بعضی از باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می گردد.

کمبود ویتامین k

کمبود ویتامین کا می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است. علاوه بر لخته سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان ها نیز بسیار سودمند است. علائم مربوط به کاهش و کمبود ویتامین k در بدن عبارتند از:

  • خون مردگی و خون ریزی بی دلیل
  • لکه های خون ریزی زیر پوست
  • تجمع زیاد کلسیفیکاسیون
  • ایجاد مشکل در سلامت استخوان
  • ویتامین K و خواص آن
  • خواص ویتامین K به شرح زیر است:
  • سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌دهد و پوکی استخوان را درمان می‌کند
  • از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند
  • تقویت قدرت دندان
  • کاهش التهاب
  • مبارزه با بیماری‌های خود ایمنی
  • بهبود اوضاع تنفس
  • مبارزه با سرطان
  • توسعه‌ی مغز
  • کاهش درد قاعدگی و خونریزی
  • لخته شدن طبیعی خون
  • کاهش مقاومت انسولین
  • جلوگیری از اثرات منفی روغن‌های گیاهی و استاتین ها

مواد غذایی سرشار از ویتامین K

شما به عنوان یک فرد بزرگسال، باید حداقل ۹۰ میکروگرم ویتامین K به طور روزانه مصرف کنید. در حالی که میزان توصیه شده‌ی روزانه برای ویتامین K بستگی به سن و جنسیت دارد، اکثر مردم این ویتامین را از مواد غذایی به اندازه‌ی کافی دریافت می‌کنند. برخی از بهترین مواد غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از: پیازچه، کلم ها، خردل چینی، برگ چغندر، اسفناج، مارچوبه، خیار. سایر منابع ویتامین K عبارتند از گوشت مانند گوشت گاو و گوشت مرغ. شما همچنین می‌توانید ویتامین K را از محصولات حیوانی مانند تخم‌مرغ، شیر و پنیر و برخی دیگر دریافت کنید.

اشتراک گذاری:
مطالب پیشنهادی
مکمل|کمبود ویتامین D در مبتلایان به کرونا

کمبود ویتامین D در مبتلایان به کرونا

کمبود ویتامین D در بسیاری از افراد که نتیجه آزمایش ابتلای آنها به کرونا مثبت بوده، ملاحظه شده است. براساس یک پژوهش در اسپانیا، دانشمندان مشاهده کردند، ...
مکمل|نکات مهم درباره مکمل غذایی

نکات مهم درباره مکمل غذایی

از ویتامین ها و موادمعدنی گرفته تا انوع و اقسام قرص های لاغری، هزاران هزار گزینه برای انتخاب وجود دارد. اما آیا واقعا به همه ی اینها نیاز داریم؟ آیا ت ...
مکمل|مکمل غذایی

مکمل غذایی

براساس تحقیقات انجام شده در ایالات متحده بسیاری از افراد به طور روزانه از مکمل های غذایی استفاده می کنند. این مکمل ها شامل ویتامین ها، مواد معدنی، گیا ...
مکمل|آهن و نقش آن در بدن

آهن و نقش آن در بدن

براساس نظر متخصصان، بدن انسان برای ساختن دو پروتئین حیاتی به آهن نیاز دارد: هموگلوبین و میوگلوبین. همو گلوبین (Hemoglobin) پروتئینی است که در داخل گلب ...
مکمل|دانستنی‌های ویتامین B

دانستنی‌های ویتامین B

ویتامین های B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در فرآیند سوخت و ساز یا متابولیسم سلولی در بدن انسان ایفا می کنند، لذا کمبود این ویت ...
:
محصولات پربازدید
مکمل|قرص مستر ب

قرص مستر ب

پیشگیری و تامین کمبود ویتامین ها ارتقاء انرژی و تقویت سیستم ایمنی ...
آخرین مطالب
مکمل|افزایش قدرت بدنی با کراتین

افزایش قدرت بدنی با کراتین

  اگر به تازگی برای بدنسازی و کسب آمادگی بدنی، برای انجام ورزش اقدام کرده اید لازم است با آگاهی کامل، به مصرف مکمل های بدنسازی مناسب خود بپردا ...
مکمل|کمبود ویتامین D در مبتلایان به کرونا

کمبود ویتامین D در مبتلایان به کرونا

کمبود ویتامین D در بسیاری از افراد که نتیجه آزمایش ابتلای آنها به کرونا مثبت بوده، ملاحظه شده است. براساس یک پژوهش در اسپانیا، دانشمندان مشاهده کردند، ...
آخرین پست‌های اینستاگرام
آدرس مکمل یاب
تلفن مکمل یاب
09907890036
info@mokammelyab.com
telegram instagram
iDiaako.com All right reserved 2019-2022